Emoções & Comportamentos

5 dicas para reduzir ou amenizar a ansiedade

A ansiedade caminha de mãos dadas com o medo – o cérebro identifica que está em perigo e libera adrenalina e cortisol, preparando o corpo para se defender “desse perigo”. Uma vez que esses hormônios são liberados, a taxa de estresse aumenta e a ansiedade também.

Alguns sintomas que sua ansiedade está fora do controle é

– Sensação de encurralamento/ opressão/ confusão mental/ excesso de dúvidas/ sensação de paralisação/ falta de ar e taquicardia

Se esse é o seu caso, quero te ajudar a sair da crise e amenizar esses sintomas com ações muito simples e objetivas:

1- Faça uma faxina ou arrumação na sua casa/ organize papéis/ mude as coisas de lugar (Essa função ajuda a organizar os seus pensamentos)

2- Pratique Atividades Físicas

3- Exercite a respiração diafragmática (inspira contando até 4 seg, segura 2 seg, solta em 6 seg)

4- Fale com Deus sobre suas aflições e angústias

5- Treine seu cérebro para CONFIAR em Deus

Por Roberta Sara

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